Miért elengedhetetlen az omega 3 a férfiak számára?

2020.02.21

🔥 Gyulladás = nem fogysz le! 🏃🏻‍♂️

🐟Ezért az omega 3-mal a gyulladás ellen léphetsz fel!🐟

Rendkívül fontos, hogy milyen arányban viszel be az omega 3 és omega 6 zsírsavat a szervezetedbe. Ugyanis a sok omega 6 fogyasztás akár gyulladást is eredményezhet a szervezetedben. Számos kutatás bizonyítja, hogy az omega 3-hoz tartozó EPA és DHA zsírsavakból gyulladást csökkentő hatású "jó" hormonok keletkeznek, míg az omega 6-hoz tartozó arakidonsavból (ARA) viszont gyulladáskeltő "rossz" hormonok. Ezért nagyon fontos, hogy minél több EPA/DHA-t fogyassz.

Az omega 3 - omega 6 arány a következő magokban kedvező: mandula, lenmag, szezámmag, kesudió, földimogyoró, makadámdió.

Az alfa-linolénsav növényi forrása a lenmag, a chia mag, a kendermag, a tökmag, és a zöld színű növények.

Tudtad, hogy az omega 3 segít a meddőség ellen is?

Te milyen formában viszed be az omega 3 zsírsavakat?